Una alimentación saludable es esencial para el correcto crecimiento y desarrollo de los niños. Las vitaminas juegan un papel crucial en la nutrición infantil, proporcionando los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y fortaleciendo el sistema inmunológico.

1. ¿Qué Son las Vitaminas y Por Qué Son Importantes?

Las vitaminas son micronutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades pero que tienen un impacto enorme en la salud. En los niños, las vitaminas son clave para el desarrollo de los huesos, la piel, los músculos y el cerebro. Sin una cantidad adecuada de vitaminas, los niños pueden enfrentar problemas de salud y desarrollo.

2. Principales Vitaminas Necesarias en la Infancia

Algunas de las vitaminas más importantes para el crecimiento infantil son:

• Vitamina A: Ayuda a mantener una buena visión y apoya el sistema inmunológico.
• Vitamina C: Esencial para la reparación de tejidos y la absorción de hierro.
• Vitamina D: Promueve la salud ósea al ayudar en la absorción de calcio.
• Vitaminas del complejo B: Son necesarias para el metabolismo energético y el desarrollo del sistema nervioso.

3. Fuentes Naturales de Vitaminas

Los niños deben obtener las vitaminas necesarias a través de una dieta equilibrada. Las frutas y verduras frescas, como los cítricos, zanahorias y brócoli, son ricas en vitaminas A y C. Los productos lácteos y el pescado son excelentes fuentes de vitamina D,